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午休失眠好困扰 中医治疗可改善

http://dede.com 2022/08/22 19:30

林女士55岁,经营餐饮业多年,早睡早起已成了生活的常态;而忙碌了整个早晨后,午休是林女士一天中最重要的充电时间,但近年来,因家中突逢巨变,心神受之影响,即使身体十分疲累,到了午休时间仍睡不著,头脑无法停止思考,服用安眠药也罔效;而品质不良的午睡,导致她下午头痛、精神不济,为了改善睡眠品质与头痛问题,林女士寻求中医治疗,经台南市立医院中医部钟奕璇医师治疗一个多月的后,午休难以入眠情形明显改善。


钟奕璇医师表示,对于凌晨便开始工作的族群而言,午睡甚至比晚上睡眠更重要。“午时”即上午11时至下午1时,以中医理论而言,是人体阳气最旺盛之时,同时阴气渐生,气血开始由阳转阴,若此时身体得到充分的休息,能使身体度过阴阳的转换,除了能养足精神,使下午的工作更有效率,经研究显示,更能降低心血管疾病的发生率。


钟奕璇医师诊断,林女士属于心肾不交、阴虚火旺的体质,在阴阳不平衡的情况下,身体能量空转,导致她中午虽然疲累,但大脑仍无法停止思考,故以滋阴降火的药物为主,如:栀子、淡豆豉、生地、龟板、黄柏、知母、麦门冬等。经过一个多月的治疗后,患者午休难以入眠情形明显改善,深眠的时间和频率也渐增;在这样“有效能”的午睡后感觉神清气爽,下午头痛、精神不济的问题,自然迎刃而解。


钟奕璇医师提醒,午睡固然重要,但不当的午休方式反而会越睡越累。如何正确的午睡呢?第一,每天在固定时间午睡,最好于中午12时至下午1时这段时间养成午睡的习惯;第二,饭后不宜马上午睡,最好活动10分钟左右,帮助食物消化后再入睡;第三,午睡时间不可过长,大约在半小时左右,晚上容易失眠的人更要缩短午睡时间,如果是趴睡可准备U型枕,让额头、两颊有支撑点避免压迫眼部及上肢血循,或将U型枕放在颈部,后脑勺向后靠著椅背亦可,如此一来,才能拥有优质的午休品质,让下午做事更有效率。


 


 

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